1. KABIZLIK NEDİR?

Kabızlık, büyük abdest alışkanlığının deðiþmesinden dolayı genel olarak yeterli sıklık ve miktarda büyük abdest yapamamak, karında hissedilen þiþkinlik ve aðrı duygusunu büyük abdest yaparak giderememek veya tuvalete hiç çıkamamak gibi þikâyetlerin dile getirildiði bir durumdur. Ancak, yeterli sıklık ve miktarda büyük abdest yapmak anlayıþı, kiþiden kiþiye farklılık gösterir.

2. KABIZLIKTA BELİRTİLER NELERDİR?

Kiþi genellikle karında þiþkinlik, kasık bölgelerinde ise aðrıdan þikâyet etmektedir, ayrıca nedenini açıklayamadıðı huzursuzluk ve sıkıntı hissi olabilir.

3. KABIZLIK NEDENLERİ NELERDİR?

• Yeterince sulu þeyler yememe,

• Düzensiz tuvalet alıþkanlıðı,

• Sinir bozukluðu, yoðun stres,

• Baðırsak tıkanıklıðı, sindirim sistemi bozuklukları,

• Hormon dengesizliði,

• Basur,

• Fıtık boðulması,

• Bazı hastalıklar (Depresyon, psikoz, hipotiroidizm, þeker hastalıðı, kronik böbrek hastalıðı, lupus, amiloid, multipl skleroz, parkinson vb.)
• Gebelik,

• Omurilik zedelenmeleri veya yaralanmaları,

• Kurþun zehirlenmesi gibi meslek hastalıkları,

• Bazı ilaçların kullanımı.

4. KABIZLIKTAN NASIL KORUNULUR?

• Baðırsaðın normal çalıþmasını saðlayacak lifli gıdaların ve posa oranı yüksek yiyeceklerin (sebze çorbaları ve yemekleri, mercimek, kepekli yiyecekler, yeþil yapraklı sebzeler, salata, erik reçeli, bal, üzüm, kayısı, elma vb.) aðırlıklı olarak alınmasıyla beslenme düzenlenmelidir.

• Gıdalar yavaþ yavaþ ve iyice çiðnenmelidir. Çünkü sindirim aðızda baþlamaktadır.

• Öðünler düzenli yenmeli, alkol ve sigara gibi alıþkanlıklardan vazgeçilmelidir.

• Yeterli sıvı alınmalıdır. Günlük sıvı ihtiyacı ortalama 1,5-2 litredir (8-10 su bardaðı) Çevre veya vücut ısısının ve hareketliliðin artması halinde bu miktar artırılmalıdır. Yaz günleri günlük sıvı ihtiyacı 4-5 litreye (20-25 su bardaðı) kadar ulaþmaktadır.

• Karın kaslarını güçlendirecek ve kalın baðırsaðın çalıþmasını saðlayacak fiziksel eksersiz yapılmalıdır. Genellikle oturmak zorunda olanlar, yaþlılar ve oturarak çalıþanlarda karın adalelerinde bir zayıflama görülür.

• Her gün aynı saatte dıþkılama alıþkanlıðı edinilmelidir.

• Tuvalet ihtiyacı hissedildiði zaman, “daha sonra” denmemeli ve dıþkılama uyarısı geçiþtirilmemelidir.

• Üzüntü, sıkıntı ve gerginlikten olabildiðince kaçınılmalıdır.

• Sabah aç karnına bir bardak sıcak su, yemeklerden önce bir bardak normal veya ılık su içilmesi yararlı olacaktır.

• Kola ve gazoz gibi gazlı içeceklerin, kırmızı et, yumurta, peynir, beyaz ekmek, muz gibi yiyeceklerin tüketimi azaltılmalıdır.

• Doktorunuzun önerileri doðrultusunda hafif bir müshil kullanılabilir.

5. KABIZLIĞIN TEDAVİSİ NEDİR:

Kabızlık tedavisinde amaçlananlar:

a) Nedenin tespit edilip, mümkünse ortadan kaldırılması,

b) Baðırsak hareketlerinin artırılması ve düzenli dıþkılama saðlanması ile þikâyetlerin ortadan kaldırılması,

c) Gerekli görüldüðü takdirde cerrahî müdahaleler ile baðırsak boþaltımının kolaylaþtırılması veya dıþkılamayı engelleyen durumların giderilmesi,

d) Kabızlık komplikasyonu olarak ortaya çıkan hastalıkların giderilmesidir.

Bu amaçlar doðrultusunda doktorunuz sizin için en uygun olan tedaviyi belirleyecektir. Size önerilen tedaviyi önerildiði þekliyle kullanırken kabızlıktan korunmak için uyulması gereken tavsiyeleri de unutmayınız.

KAYNAKLAR:
1. www.geocities.com
2. www.saglikbakanligi.com